jak cwiczyc

Ciezaru raczej nie przekrocze, bo jak powiedzialem to mam do dyspozycji hantle 2x 4/5 kg i zadnego sprzetu wiecej:/ Nie wchodzi w gre zabieranie mu sztangi i obciazenia na tydzien. Chyba zrobie tak, ze pocwicze jeszcze ten tydz, w nastepny pon, sr i pt zrobie trening domatora z tymi hantelkami ew. cos wykombinuje i wroce i zaczne mikrocykl [...]

Dzieki Michail zastosuje sie do tego planu.A kiedy ćwiczyc inne partie miesni?A co do tego nauczyciela to jest jeszcze takie jedno dla mnie bardzo głupie zaliczenie.Trzeba w 30 sekund zroibic jak najwiecej brzuszkow na lekko pochylej lawce.43 na 6

tendmx nie ubliżam Ci tylko nie ujmuje wszystkiego w ciepłe słówka. 1. 16lat staż na muay thai 4 miesiące: - po 4 miesiącach nie masz przygotowania fizycznego do 7 dni treningowych - młody "gnojek" jesteś i wszystko przed Tobą, masz chęci i zapał ale Twoje ciało nie jest jeszcze na tyle mocne żebyś tak szalał. Jak już pisałem, [...]

6 dni w tygodniu :/:/ moze zle to nie jest ale nie lepiej cwiczyc 3 albo 4 dni w tygodniu i poswiecic wiecej czasu na regeneracje ?? jak cwiczysz osobno wszystko ot ile cwiczen wykonujesz na poszczegolne partie ?? cwiczysz w domu ?? bo ja jak bym tak cwiczyl to nie wyladowalbym sie na takim jednym treningu czul bym za kazdym razem niedosyt

jak będe ćwiczyć co 2 dzień to będzie juz wystarczająca regeneracja znam atlas nie msuze do niego zaglądać, układałem juz wiele planów wg atlasu ale atlas to nie wszystko, zauwaz że przy treningu hst ćwiczysz co 2-gi dzien i robisz każdą parie kadego dnia Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2004-11-27 17:04:03

[...] nie rob tego za duzojavascript: test(''); javascript: test(''); cytuję "Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie [...]

przy takiej wadze jak Twoja dałbym sobie rękę uciąć ze problem tkwi w diecie... ew. lamerskim treningu ale zakładam ze umiesz cwiczyc - choc malo kto umie.

załamałęś sie ? Hehe Mi sie tez niechce cwiczyc ale jak otwieram dzwi od siłki właczam muze rozgrzewam to dostaje Powera i zeby nieiwem co to nieskończe przed wczesnie treningu

Nie zalamalem sie. Poza tym nie bardzo zrozumiales - cwiczyc mi sie chce, ale fakt ze nie moge trzymac diety ostro mnie wqrwia bo nie chce chodzic na darmo, tj wygladac na wakacjach prawie tak samo jak teraz.

Odpocząć tydzień od treningów. Potem polecam ph Animala =] i ćwiczyć priorytetem biceps, ale go nie przemęczać codziennie, bo potem mięsień się spali. A jak nie to jakieś anaboliki stosować.

nie wiem co to jest to bf% jak zaczynał ćwiczyć miał 39-40 i ważył ok 88kg a co do anabolików to niechciałby ich stosować dodam że jest mocno zbitej budowy tzn nie gruby tylko duży 190 wzrostu 115kg pozdrawiam

A moge cwiczyc tak jak pisalem tj. maksymalne obciazenie przy pierwszej seri a pozniej w dol czy lepiej nie?

A moge cwiczyc tak jak pisalem tj. maksymalne obciazenie przy pierwszej seri a pozniej w dol czy lepiej nie? Wtedy to są dropsety. Dobrze działają przy wyrabianiu np. bicepsa czy nóg. ;-)

A moge cwiczyc tak jak pisalem tj. maksymalne obciazenie przy pierwszej seri a pozniej w dol czy lepiej nie? Wtedy to są dropsety, jednak przy takim czymś nie robisz przerw pomiędzy seriami. Dobrze działają przy wyrabianiu np. bicepsa czy nóg. ;-)

A powiedzcie mi drodzy Panowie - jak długo mam ćwiczyć tym planem ?

Rozumiem,mam tyle ile widać.Ułożyłem sobię jako tako dietę a więc Śniadanie owsianka na mleku 300g lub 3 jajka na twardo i 100g twarogu i chleb zytni razowy 70g II śniadanie 25g wafli ryżówych i jabłko Obiad ryż biały 150g oraz udko kurczaka 300g Przed treningiem 100g brązowego ryżu marchewka 50g Po treningu 2 jajka na twardo lub banan z [...]

Z pewnością należy odpocząć od monitora. Proponowałby również wybrać się na wizytę do okulisty, być może pojawiła się już jakaś niewielka wada. Rozmazuje Ci się obraz jak patrzysz w dal, a z bliska widzisz dobrze? Kropelki to działanie doraźne. Lepiej pokusić się o okulary z powłoką antyrefleksyjną. Robić przy tym częstsze przerwy od monitora, [...]

[...] male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen b) Siła: 8-1 powtorzen c) Wytrzymałość: 12-15 powtorzen - Przerwy pomiedzy seriami: a) Masa: 120-150 sek. b) Sila: 180-240 sek. c) Wytrzymałość: 60-90 sek. " ... Pompki na poreczach 12<10<8<6 co oznacza ten zapis 12<10<8<6 i jak on się ma do tych zasad powyżej :P ?

[...] 38 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3lat w tym takie machanie w piwnicy 6. DIETA: - bardziej na wyczucie -białko: 2 do 2,2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: jak poleci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak! 8. TRENING: split, oraz 2 razy trening arnolda raz miesiąc raz 3 msc 9. CEL CYKLU: siła i niewielka masa 10. [...]

z bjj umnie w miescie i tak dupawo wiec bede je pewnie trenowal od czasu do czasu jak bedzie donas przyjezdzal ktos z Grappling Krakow, jesli oczywiscie zdrowie pozwoli. Lekarz powiedzial jeszcze cos takiego ze niby moge cwiczyc ale pocwicze 2tyg. to bede bede dlugo jeczal ze boli :/